早餐打卡

Day334亲爱的早餐|最强果蔬汁！这十杯让你变瘦变白变漂亮（上） 亲爱的早餐，你好呀，今天我要介绍五款果蔬汁。 随着天气变暖以及立夏之日越来越近，减肥瘦身又变成了许多小伙伴的日常课题。每顿计算着卡路里，但是没坚持多久就又开始暴饮暴食。不仅没有达到减肥的目的，还破坏了身体原有的新陈代谢。 这时不妨在每天早晨的时候喝一杯果蔬汁，水果和蔬菜含有丰富的营养，纤维素能排毒缓解肠胃压力。自己现榨的果蔬汁除了新鲜外还能保证没有各种添加剂和多余的糖摄入。关于果蔬的比例可以看个人的喜欢，刚开始喝的时候建议从水果开始，喝几天之后再慢慢加蔬菜，水果：蔬菜=7：3，习惯之后水果和蔬菜的比例可以完全对调。 第一杯：香蕉+苹果+牛奶 这杯我认为是入门款水果汁，用了一根香蕉、半个苹果和适量的牛奶。榨好之后喝起来口感顺滑，香蕉自然的香甜味道比较突出。 第二杯：菠萝+牛油果+黄瓜+牛奶 这杯可以说是小清新中带有酸甜的滋味，牛油果又带来绵软细密的口感。 第三杯：草莓+芒果+牛奶 这杯颜色很阳光，可以说是之前流行过的芒果牛奶汁和草莓牛奶汁的混合体。芒果味超浓郁，不过也是能喝出来草莓的香甜。这杯应该是目前甜味最明显的一杯了。 第四杯：菠萝+橙子+草莓+牛奶 这杯的味道偏酸多一些，橙子富含维生素c不用多说了，菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，帮助消化。尤其是过食肉类及油腻食物之后，吃些菠萝更为适宜，可以预防脂肪沉积。 第五杯：菠萝+蓝莓+橙子+牛奶 这杯的卖相略残，蓝莓的表皮没有完全打碎。不过并不妨碍蓝莓优秀的营养表现，蓝莓中的花色苷有很强的抗氧化性，可抗自由基、延缓衰老、防止细胞的退行性改变。另外，富含的花青素可以缓解眼睛疲劳、改善人的视力，让眼睛绽放活力光彩！ 如果你不喜欢喝牛奶也没关系，明天的五杯果蔬汁将会完美解决这个问题。另外，也会添加诸如胡萝卜、苦瓜这些蔬菜来丰富营养素。我们明天见啦~
#早餐打卡##早餐•2019年4月30日##一人食##蔬菜##果蔬汁#

2019-04-30