南瓜钢切燕麦粥 | 健康·三餐<好好吃饭12>

昨晚准备回家做饭的时候半路被同事叫走参加了一个有free food的联谊会，像饿狼一样的我到了会场立马先拿了一碟烤西兰花、西葫芦和小番茄，结果没想到吃得太快、蔬菜不够软烂（而且是站着吃的，站着吃对于我来说就会很有压力，因为想要快点吃完），导致一个晚上都消化不良、胃胀胃痛，直到早上都还有点难受😣于是早上起床后临时决定不吃QB，而是煮了一份燕麦粥来调整调整。家里没有南瓜，就加了一些罐头豆子，炒一份油菜，配一个水煮蛋，吃得满满足足的，感觉胃痛也好了大半。
有了昨晚的教训，以后更要注意：在外面不要轻易吃没有煮到软烂但是又容易胀气的食物，让自己身体舒服比一味吃大量蔬菜水果更重要。

每个周五同事都喜欢买一大堆donuts作一周的rewards。今天早上到公司后，同事又买了一些，实在是不想吃又甜又腻的donuts的我每次都是以“我刚吃完早饭一点也不饿，等下再吃啦”来回绝他们。同事好像发现了我不太爱吃，还反问我“Don't you like donuts?” 我回想了一下，现在好像是真的不渴望、不想吃donuts了。如果说以前我有刻意地克制自己想吃的欲望，但最近明显地觉得是自己主观地不想吃了。一想到吃零食嘴里就会有那种让人难受的香精、乱七八糟添加剂的回味，一下子就没了兴趣。我还是宁愿喝多吃一片全麦面包配豆浆来作为一周的rewards😅

2019-05-04