早餐•2019年5月7日

#早餐•2019年5月7日##一人食# #我的减肥之旅# #生活杂记# 先声明，里面的159只是为了打扫剩饭，当初同学推荐，放过期了也没咋吃。齁贵，不能浪费，我就当方便杂粮粥吃，也省事。刚才图片没弄好，只显示了局部，所以重新发一次。今天其实才是真正减肥的第一天！三号晚上回到驻地家属院，本来提前十来天，就把五号的饮食计划制定好了，准备五号一到，立刻正式回复清明前的减肥进度。可没想到，他爸爸四号就病了，发高烧39.5°，持续了一晚上，到了五号依然不退！我哪还有心情减肥！好在，吃的药还对症，回到单位，航医又带着去场站医院输液，昨晚总算是好了！今天，虽然晚了两天，但只要肯开始，明天定会变成今天！清明节前减得很好，从一百三十多斤，一个月减到了59.7㎏！疗养一个月，我做好了长十斤的准备，但是也不可能真的就彻底放纵，平时还是注意的。虽然并没有节食，但是饮食搭配也尽量注意，爱吃到不健康的的菜适可而止，搭配适量蔬菜，粗粮，少油少盐，多喝水。今早一称，60.7㎏，这台秤不如家里的准，但也相差不远。我很欣慰，两斤的量，远远低于预期(当然，我的预期也不可能是十斤，但是五斤总是有的)，后面就要靠自己了。今天的食谱，评分只有99分，我也懒得调整了，估计是脂肪含量多一点，但是也在合理范围内。没必要太苛刻，大鸡腿我是必吃的，可能还要比计划多一些(因为还没买，估计实际要多一些)，无所谓，反正热量我留着很大余量，再说还有运动呢。我以前就是太苛刻，所有有时甚至干脆放弃。以后还是要宽容一些，与自己和解，没必要太死板，太严格要求过于完美，所以，99分就99分吧，挺好！

2019-05-07