2019年05月12日

减脂食谱第4天不用🈲️固体食物了
进入第二阶段➡️😬连续8天的减脂蔬果餐
尽量吃蔬果 🙅🏻‍♀️不要碰高脂高糖高淀粉食物

感觉没前3天那么容易感觉饿  其实挺饱的😊昨晚今天排宿便几次 不是连续的 还可以

餐食丰富😋 共356卡
早餐 香蕉 100g 梨 105g 150卡
午餐 奇异果青柠绿茶青瓜亚麻籽蔬果汁 200g 114卡
下午茶 americano 1大杯 2卡
晚餐 梨 154g 89卡

好满足

今天预料中体重整顿后49.9kg 😅可能因为我早上workout完忘记称体重 唯有晚上11:30称来做记录

2019-05-12