无油烤鸡排（面包糠鸡胸肉）

180度25分钟，里面鸡肉不干，外面脆脆的。我是弄好腌料放急冻室的，一晚上，还是有点味道。然后又是微波炉解冻，过程快了点，不然估计肉质更好。剩下的鸡蛋煎了，配点蔬菜，就是一顿了。

2019-05-19