超厚超满足的沼三明治

做了个超大的三明治用了三层全麦面包。

火腿玉米粒沙拉，番茄酱。煎蛋燕麦片（我买的是可以即时的，燕麦片里面也有蔓越莓和其他的一些果仁）刚好昨天去吃肯德基了。最后煎了一块鸡胸肉。手撕开成丝，均匀分布。

最后用保鲜膜，抱紧裹好牙签固定4个点。再用刀切成4份均匀。装盒子。

放冰箱也可以，因为没有放蔬菜。应该就没有那么容易变质。

自己再配一杯热牛奶。早上可以吃两个或者一个中午也是，晚上吃一个一天的，健康简直低脂饮食，就搭配好了。中途可以加一些水果。牛奶或者咖啡送。

2019-07-07