2019年07月19日

从55.8到51.4kg，总计减脂8.8斤，6月10日开始到今天跨度40天。其实我是预计一个月内瘦到50kg的，奈何周末一贯有偷吃，途中偶尔来了个大餐，然后减得不太理想。
      我是从云南玩了十天回来胖的，那些天胡吃海喝，然后几乎每晚都烧烤宵夜配啤酒！哈哈哈！那个爽啊！宵夜对于我来说真的超容易发胖的。
       我的食谱一般遵循高蛋白低脂肪高饱腹低GI的原理，其实这样会瘦得很快的，因为晚上我一般就吃代餐。
       但代餐最多就一个月左右就好，等体重降下来，可以调整饮食结构，一样能瘦，只是瘦得比较慢但也更健康，而且淀粉啥的基本不忌讳的，控制量就好。任何代餐不能长期吃，毕竟是后期加工食品。
       最后附上我之前为家人做的晚餐：海鲜泡菜饼，海带豆腐汤，青瓜牛柳炒章鱼肠，番茄炒蛋！嘻嘻！我没吃😭😭😭
       50kg！💪💪💪fighting！！！！💪💪💪

2019-07-19