2019年08月25日

初期除了脾胃虚寒这不敢吃那不敢吃，还包括甜的、咸的，像炼乳出现在权威健康食谱中还稍微有点疑虑（不怀疑仅一丢丢疑惑并觉得这么好还可以吃这么甜的东西😍）。像油啊盐啊酱油啊就放一丢丢快接近无味了，就怕吃多了😶。后来有权威食谱了，炒菜用8克油克实际量上看可不少呢，1克盐量化看体积也不少呢。现在想想那时候谨小慎微用油盐什么的挺好笑的。不特别喜欢吃甜的，但吃些甜食像炼乳，就一小勺就特别有满足感，有时候甚至加餐都不想吃了。除了像含起酥油、氢化油这类不健康的食物外，没有什么是不宜吃的，减脂期严格控制量，偶尔多吃点也没什么🤨，“长期的健康饮食+偶尔的‘不健康’饮食=可持续的健康饮食”✔🌾🌾🌾

2019-08-25