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【减肥餐～菠菜意面】
减肥能吃面？？当然能！意大利面的升糖指数比较低，减肥可以适当吃，作为主食！
今天教你做一道菠菜意面，超级好吃哟！

🍀操作步骤🍀
1️⃣根据食材的种类和重量，备好
2️⃣菠菜洗净，摘叶
3️⃣菠菜叶煮水
4️⃣菠菜叶倒入搅拌机，加入5毫升牛奶
5️⃣意面水煮熟，捞出
6️⃣热锅，下黄油和蒜头
7️⃣加入榨好的菠菜汁
8️⃣放入煮好的意面
9️⃣收汁就可以了

🧚🏻‍♀️营养价值🧚🏻‍♀️
1、菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质，特别是含铁量丰富；
2、意大利面具有改善贫血，增强免疫力、平衡营养吸收等功效。#早餐•2019年9月4日#

2019-09-04