100天早餐不重样记录

#早餐•2019年9月6日#

减脂早餐 | 燕麦除了烤和煮粥，还能这么吃！

🥣 2019.09.06  Day35早餐打卡
早餐燕麦除了煮粥 烤着吃，还可以怎么做呢？试试杂蔬燕麦鸡胸肉土豆饼，营养丰富，外焦里嫩，相当快手，一个大碗混合搞定。
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🔖原材料：土豆2个 胡萝卜切丁 南瓜切片 玉米粒 生菜切成末 藕切粒（没有可不加）鸡胸肉120g切小丁 鸡蛋1个 面粉30g 黑胡椒 盐
🌱做法🌱
👉1.土豆 南瓜 莲藕切粒一起蒸熟 滤掉蒸出来的水，
👉2.倒入大碗压成泥，加入玉米 鸡胸肉丁 青菜末混合均匀，打入鸡蛋，加入面粉，燕麦，盐 ，黑胡椒用刮刀拌匀。
👉3.手部打湿防粘，混合好的土豆泥分成差不多光滑的小圆球 压扁。锅底抹薄薄的油，小火，放入压扁的饼，两面煎至金黄✅

❤️
今天看到一个博主说，努力是为了过上看起来不用努力的生活。

2019-09-06