2019年09月18日

2019.9.18☀️
上午加餐
每日坚果一包
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午餐
清炒丝瓜一小盘
水煮蛋8只
苹果一个
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✨今天上午吃了两包每日坚果.早餐后去学车带了一包.10时肚子饿吃了！正在减肥减脂的小仙女们！只要记住早餐安排最丰富最营养的.早餐碳水不可少.午餐高蛋白低碳水蔬菜不限量.晚上控制下尽量简单点.蛋白质和蔬菜.上下午饿了加餐吃点低糖水果或酸奶.纯牛奶.晚饭后不加餐！每天多喝温开水.坚持自律.禁零食宵夜.禁暴饮暴食！体重都会往下掉的.最近正在学车.时间有限无法在家做减脂餐.一日三餐就不常更新啦！谢谢宝宝们体谅.祝宝宝们减肥成功！

2019-09-18