早餐•2019年7月2日

今天去了室外泳池，空气清新，比室内的舒服多了。教练讲了我自由泳的三个毛病：
一：不换气时，头部和手要保持稳定，头不能转来转去地晃动；
二：侧头换气和转头入手是一个动作，瞬间完成，不能拆分，转头入水后才开始划水。
三：高肘抱水时，是用臂膀核心大肌肉群把肘顶出来的，而不是随便弯一下小臂折过来的，这个动作相对于后面的迅速有力的推水动作，要做慢一点。
#早餐•2019年7月2日#

2019-07-02