2019年07月31日

⭐低脂版 快手岩烧乳酪香蕉吐司 235Kcal
嘉顿切皮方包×1片                  60Kcal
百吉福 三角奶酪🧀×1块        35kcal
鸡蛋🥚 ×1个（取蛋黄）        80Kcal
香蕉🍌×0.5根                         60Kcal

📍起床花1min准备：
奶酪软化+蛋黄混合搅拌均匀涂抹在吐司上
香蕉切片码上去

📍烤！！！（刷牙洗脸换衣服去吧）
烤箱上下火180℃ × 10mins
（需要焦斑的继续上火230℃烤 1-2mins，烤焦斑要自己看好，我的过火了一点）

剩下的蛋白不粘锅煎熟
搭配一杯红豆红枣豆浆
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🍕合计300大卡！おいしいね！
（还能稳定食欲）

2019-07-31