2019年08月05日

上班族也要好好吃饭！
是不是有很多人在早上都是宁愿多睡十分钟，所以放弃了好好吃早饭？做早饭真的那么麻烦吗？
一个平底锅就可以搞定你需要的菜和肉，鸡蛋可以提前煮好或者是买一个定时煮蛋器～

早上的主食补给很重要，足量的主食为我们的大脑提供了能量，是保证我们一天思考的基础。
但我们所熟悉的主食配主食的吃法（比如包子配粥）又因为摄入的大多是精制米面，很容易引起胰岛素反应从而使血糖急剧变化，容易犯困，不利于精神饱满的开展一天的工作和学习。
所以我们常说“早餐吃的像国王”，是要像国王一样多类别均衡摄取营养。

🌟如何节省早上的时间？
在时间比较紧张的早上，我会把前一晚准备好的蔬菜和肉类，用平底锅小火加热后再去洗漱。
洗漱完，微波炉加热牛奶的同时，把菜装盘，加上一份主食，通常是面包。一份营养丰富的早饭就准备好了～
听起来很简单，做起来也很简单！
快来跟胖鹅一起，好好吃早餐吧！😘

2019-08-05