2019年08月14日

光吃不胖的6款高颜值减肥餐🥗

🌟香橙酸奶烤吐司🌟
🥗食材：橙子+酸奶+烤全麦吐司+坚果+白煮蛋+红豆薏米粉
🍳做法：吐司直接放在平底不粘锅上煎1分钟，稍微有点焦就行，吃起来口感脆脆的。因为吐司吃起来可能会有点干，我特地搭配了红豆薏米粉冲出来的饮料。
红豆和薏米都是排湿气去水肿的好帮手，易水肿体质的人可以每天喝一杯，减重效果会很明显的。

🌟牛奶魔芋粥🌟
🥗食材：牛奶+魔芋代餐粥+蓝莓+全麦面包+小番茄
🍳做法：魔芋代餐粥用热水冲开就行，我还加了牛奶，吃起来就是奶香紫薯味，别看它量不多，但膳食纤维含量高，饱腹感也很强。
魔芋是种草本植物，有通便、散毒的功效，换句话说也就是减肥良品啦。

🌟西兰花胡萝卜煎鸡胸肉🌟
🥗食材：西兰花+胡萝卜+鸡胸肉+全麦吐司+红豆薏米粉
🍳做法：西兰花和胡萝卜焯水煮熟，平底锅放少量油，把腌制好的鸡胸肉煎一下，放到吐司上面。
因为食材都比较干，所以我配了红豆薏米粉，能让整个食材的口感吃起来不那么腻。

🌟水果荷包蛋吐司拼盘🌟
🥗食材：烤全麦吐司+猕猴桃+橙子+小番茄+蓝莓+荷包蛋+红豆薏米粉
🍳做法：吐司不放油双面煎1分钟后对半切开，把水果也都洗干净切好，再煎个溏心荷包蛋，撒点黑胡椒就完成啦。
红豆薏米粉还可以用煮开的热牛奶冲泡，味道更浓郁，色香味俱全~

🌟香煎口菇鸡胸肉🌟
🥗食材：口菇+鸡胸肉+胡萝卜+小番茄+白煮蛋+全麦吐司
🍳做法：胡萝卜焯水煮熟，口菇和鸡胸肉切成小块，腌制好后放少量油煎熟，吃之前还可以撒点孜然粉。
白煮蛋也可以换成溏心蛋，做法我之前发过，不会的小伙伴可以去找找看我的分享哦。

🌟水果酸奶吐司🌟
🥗食材：全麦吐司+酸奶+猕猴桃+蓝莓+香蕉+橙子+坚果+魔芋代餐粥
🍳做法：吐司对半切开后涂上酸奶，再把水果摆上去，最后撒上坚果就完事了。
吃完水果吐司我觉得有点少，所以又加了杯魔芋代餐粥，算下来一杯也才100大卡左右，热量非常低。

各种食材

2019-08-14