午餐•2019年8月20日

【减脂餐第5天】午餐便当：
①果仁白菜：干贝或虾米泡小半碗水，干贝或虾米连同泡的水倒入锅中烧开，加半勺香油、下白菜，翻拌2-3分钟出锅，撒上熟花生米。
②排骨加黄豆酱、料酒腌制，空气炸锅180℃约10分钟。喜欢吃脆脆的壳的小伙伴可以加入鸡蛋、半勺油、酥炸粉调成糊，排骨均匀沾上面糊后再炸，时间延长2分钟左右。
③三色藜麦饭：三色藜麦和大米1:4入电饭煲煮饭。
#午餐•2019年8月20日#

2019-08-20