秋高气爽减肥膘

【泰式减肥藜麦沙拉】
这道菜，简直太五彩缤纷，营养价值又高！！高在营养均衡、抗氧化强，很好美容养颜，还能减肥！做起来也是非常容易的

🍣操作过程🍣
①根据食材的种类和分量，备好
②奶锅加水，大米大米和藜麦，煮饭
③紫甘蓝切小
④红椒切小块
⑤洋葱切丝
⑥豌豆沸水煮，变深青色，捞起
⑦自制调味料（花生酱 蜂蜜 盐 蜂蜜 芝麻油 酱油）
⑧蔬菜和藜麦饭搅拌一起，加入调味料，即可

💓营养价值💓
1. 藜麦的全营养性和高膳食纤维等特性决定了它对健康的益处。研究表明，藜麦富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质具有多种健康功效。藜麦具有高蛋白，其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%，还是一种低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代谢过程中发挥有益功效

2.紫甘蓝含有花青素，花青素是人体中常见的抗氧化物质之一，花青素能清除机体内的自由基，延缓衰老@下厨房总编辑 @厨房活动
#秋高气爽减肥膘#

2019-08-29