2019年09月16日

记录生酮饮食带来的改变

今年中秋的状态。。
极低糖饮食（不会完全生酮哈）两个月的身体状态。😬

力量是下降了一些，不过无所谓了
以下是两个比较大的改变，总体我是感觉不错滴😋😋😋😋

改变1
线条感觉比低脂适度碳水饮食要好一些，开始一个月会有点晕，但是适应生酮饮食后感觉不错，我之前特别喜欢吃奶酪奶油面粉做的蛋糕面包，红薯，麦片 牛奶这些，适应高脂肪饮食以后，基本不会想猛磕碳水了。倒是总想吃奶油，奶酪，慢慢的连牛奶也戒掉了，从天天两大杯到一天半杯，到偶尔两口，现在不喝了。是个大进步鸭

改变2
每日功课:每天都会做好三大营养素的摄入比例😀不再死抠着每天摄取的热量是多少，低脂饮食的时候，每天抠着怕吃超过热量，现在每天都会超过至少500大卡，😬很有饱足感😀

进食时间一般每天八小时，每顿吃饱，偶尔会有两天控制在六小时，真的，这样比从早吃到晚每顿吃不饱要幸福多了😀现在每天都想着各种脂肪炸弹，生酮饮食里好吃的太多啦吃不过来的感觉，有空再来更新几个菜谱
希望大家都找到适合自己的饮食方式😉

狮子头冷面

生酮圆面包

生酮葱仔胖

生酮乳酪面包

2019-09-16