2019年10月30日

午餐后一直犯困到现在，咖啡已无“药效”
所以午餐建议蛋白质高一些，碳水化合物比重低一点。碳水化合物多血糖易升高，刺激胰岛素大量分泌，使得血糖又迅速降低，这样过山车式的变化会使人特别容易困倦。所以建议吃中低血糖指数的食物，这样胰岛素分泌会相对稳定一些。
也就是经常听到的“午餐吃太多，下午工作效率降低，血液在都集中在胃部，大脑出现缺血。”

2019-10-30