2019年11月19日

控糖早餐录
11.11自制的黑麦红豆卷50g（玉米粉，黑麦粉，红豆，酵母）水煮蛋一个。素炒青菜。燕窝。（门冬5u 餐后血糖棒棒的5.4）

11.12 黑麦粉玉米粉鸡蛋饼，卷海苔，脆黄瓜，脱脂纯牛奶泡原味玉米片（门冬5u 餐后血糖5.7）

11.13 小米玉米碴鸡蛋青菜粥，油豆腐炒长白菜。（门冬5u 餐后血糖4.6）

11.14 牛肉丸一个煮绿豆粉丝加腐竹青菜（门冬4u 餐后血糖5.1）

11.15 瑶柱蒸面条加玉米粉丝加青菜末，阿胶鸡蛋羹（门冬6u 餐后血糖5.4）

11.16 紫菜鸡蛋红薯75g卷，蒸青菜，无糖豆花（门冬6u ，户外散步，餐后血糖3.8）

紫菜鸡蛋红薯卷角度图，鸡蛋加了一点淀粉和温水进去煎，软绵绵的。

11.18 隔夜五谷杂粮饭50g炒青菜鸡蛋，脱脂纯牛奶泡原味玉米片。

11.19 特仑苏纯牛奶250ml  ，素炒青菜，混合坚果少量，紫菜鸡蛋红薯卷-加了点黄瓜（门冬6u 餐后血糖稍后公布😂）

2019-11-19