超详细 入味马杀鸡迷迭香烤鸡腿（翅）宴客必备

#午餐•2019年12月11日# 瞄上这个recipe有两周了，陆陆续续添置材料，终于选在一个雨天动手～！为了减轻家属洗碗压力用了锡纸打底，选用了wholefoods的去骨鸡腿肉，洗净血水再用厨房纸吸干，正反用刀划几下，然后用garlicpowder、黑胡椒、海盐腌制。用了黄皮洋葱和黄色灯笼椒切丝铺在盘底，码好鸡肉和小番茄，加了一点点蜂蜜和parsley，烤箱中层。说实话450F对标po主的230有一点高了，表面有些干糊，当然也可能是因为我完全减了油和鸡皮，在后半程降到375F，取出把干煸的柠檬捡出来补上鲜切的摆盘，完美～！很棒很精细的手把手方子，味道鲜样子也好看，烤制的同时可以腾出手来煮饭和准备sides，很适合控盐控油的健身厨友～推荐比心

2019-12-12