母婴

孕期体重增加多少合适？
孕期体重增加一般在12公斤，在增加的这12公斤中，胎儿的体重占3千克左右，胎盘和羊水占2千克左右。
最理想的体重增长是在孕早期（怀孕3个月以内）增加2公斤，中期（怀孕3～6个月）以及晚期（怀孕7～9个月）各增加5公斤，前后共12公斤。
 
如果整个孕期增加20公斤以上或准妈妈体重超过80公斤，都是危险的信号，准妈妈更易发生孕期高血压与糖尿病，且有可能影响胎儿生长与大脑发育，因此准妈妈要如何合理控制体重。
 
做好自我体重管理
如果准妈妈在孕前比较重，建议在保证营养的情况下尽量控制好体重，使得体重增长不超过10公斤。
如果准妈妈孕前的体重偏轻，胎宝宝出生时也有可能体重偏轻，所以最好也能在孕期多加调理，在孕早期有1～2公斤的体重增加，孕期的总增重达到15公斤左右。
准妈妈不妨向医生进行咨询，了解怎样的饮食搭配既可以帮你控制好体重，还能保证你和胎宝宝的健康。
 
健康的生活方式很重要
除了饮食上制定合理的规划，养成良好的生活方式也很重要，比如适量运动、建立良好的作息习惯、坚持体重记录、请准爸爸监督等。
尤其是运动，它不仅有助于准妈妈保持良好的体态，更有利于保证体内糖、脂肪、蛋白质的正常代谢，避免脂肪过度堆积，对合理控制体重非常有好处。#母婴#

2019-12-18