午餐•2019年12月20日

1.身体变得虚弱：缺乏蛋白质会导致肌肉失去力量。

2.很难减肥：正确的减肥方法是减掉脂肪而非肌肉。

3.经常生病：缺少蛋白质会降低免疫系统。

4.头发变得干枯脆弱：蛋白质也是细胞保护层的组成部分。

5.皮肤干燥敏感：皮肤表层失去保护，让皮肤容易感染。

6.下身水肿：蛋白质摄入不足会导致下半身发生水肿。

7.总是感觉很饿：充足的蛋白质可以平衡血糖。

8.喜欢吃甜点：蛋白质可以调节血糖和葡萄糖，缺乏时就会想吃甜点。

9.感觉很累：即使睡眠充足还是很累，这是因为血糖和蛋白质水平问题。

10.注意力变得分散：多吃蛋白质会让人注意力更集中。 #健康#

2019-12-20