超简易的炒奶黄馅

奶黄馅是高油高糖高碳水的美味，小朋友吃了不怕，可是减脂期间的我们，要是把持不住，后果不堪设想。这款超快手无糖低油版奶黄馅，大大降低了热量，依然美味。

Susan趣味早餐第1506号，黑芝麻全麦小刺猬奶黄包，豆腐海鲜抱蛋，蛋白粉牛奶。

健身版奶黄馅作法：
1. 鸡蛋2个，赤藓糖醇50g，奶粉15g，牛奶80g，全麦面粉25g，椰子油10g
2. 鸡蛋搅打均匀，加入赤藓糖醇搅打均匀
3. 加奶粉和牛奶搅拌均匀
4. 加全麦粉搅拌均匀
5. 不粘锅大火转小火，不停搅拌，防止糊锅。搞定，冰箱冷藏，第二天可以用

小乖熊每天说，我长大了就不用妈妈做饭了，我做。我说no problem. but mom likes cooking.  when you are four we will cook together, OK?
于是熊迫不及待地帮我一起画眼睛了。

中午练肩，晚上健身房再跑半小时拉伸，假期来临，得开启见缝插针模式了。 #早餐•2020年1月16日# #瘦身#

2020-01-16