2020年03月28日

塑形美食打卡 Day 1
今天的塑形餐是低脂又解馋的鸡肉汉堡～
煎鸡胸+蔬果碎+新鲜生菜
再搭配一杯蛋白饮就更棒了！
想GET这道鸡肉汉堡菜谱吗？
请你往下看！
———解锁菜谱如下———
用料：
大蒜 20克
洋葱 70克
鸡胸肉 180克
盐 5克
牛油果 100克
番茄 80克
芹菜 30克
核桃仁 80克
生菜 20克
特级初榨橄榄油 20毫升
锅具 煎炒锅
炉具 智能烹饪电磁炉

1/ 大蒜、洋葱切末放入焙碟中，鸡胸肉切末放入盆中；
2/ 加入少量胡椒粉、盐搅拌均匀；
3/ 预热煎炒锅，放入适量橄榄油；
4/ 将拌好的馅料揉成饼状放入锅中煎至熟透；
5/ 番茄、芹菜、牛油果切小块，和适量核桃仁一起放入料理机中打碎备用；
6/ 取两块煎好的鸡胸肉，夹上蔬果碎及少许生菜，就可以开始享用啦～

2020-03-28