2020年04月01日

早餐：燕麦片25g、低脂奶200ml、鸡蛋1个、圣女果150g
（这几天控血糖后体重一直略微下降，有点焦虑，医生说要每周至少重0.35kg啊啊啊）
🥣餐后2h血糖6.8

上午加餐：苹果1个（200g可食用）、坚果15g

午餐：杂粮米50g、香椿50g、老豆腐100g、瘦肉50g、玉米笋100g、卷心菜100g、葵花籽油10g
🥣餐后2h血糖6.7

下午加餐：蓝莓91g、紫薯100g
下午控制不住又加餐：一个椰青（水有426g）

晚餐：杂粮米50g、阿根廷红虾肉90g、芹菜150g、金针菇150g、青椒50g、猪瘦肉25g、葵花籽油10g
🥣餐后2h血糖6.5

晚上加餐：无糖酸奶135g

2020-04-01