上班族“自救”指南

Day 09
今日便当🍱：
烤鸡排｜三角饭团🍙｜木瓜汁

🍳 制作：
1，准备一块鸡胸肉、洗净，用厨房纸擦干水份后一分为二；
2，用刀背轻轻敲打，让肉质松散；
3，再加入调料腌制两小时以上（也可放冰箱过夜，更入味）；
4，腌好后裹上面粉，蘸上鸡蛋液，再裹上面包糠；
5，烤箱预热185度，中层，上下火，烘烤20分钟，中间翻面一次；
6，装盒，挤上番茄酱。
#午餐•2020年4月9日#

2020-04-09