午餐•2020年4月12日

#午餐•2020年4月12日#
因为oatly燕麦奶太贵，朋友介绍了自己用燕麦打奶的办法(´｡✪ω✪｡｀)

燕麦奶：1/2杯燕麦+2杯脱脂奶+1勺蛋白粉，料理机打碎，然后过滤。过滤出来的麦胚留起。

蛋白饼：两个蛋白，加入刚才的麦胚，打匀。按照松饼的煎法用不粘锅煎好。

草莓酱是冬季做的，一直放冰箱没吃完。嘻嘻


#高蛋白低脂肪#

2020-04-12