午餐•2020年4月14日

2⃣️9⃣️6⃣️
🌼腊肉炒芦笋
🌼杂粮米饭番茄
🌼煎蛋豆干炒鸡胸

㊙️煎蛋豆干炒鸡胸㊙️

🍓食材：4枚鹌鹑蛋，一块豆干，100g鸡胸

🍓步骤：
1⃣️先煎鹌鹑蛋，蛋黄完整是最好的，打破了也没关系，煎好后取出备用

2⃣️接着锅中炒鸡胸肉，变色后加入豆干，翻炒片刻加入荷包蛋，少许盐调味

[赞啊]蛋白质满满的一道菜，值得尝试#午餐•2020年4月14日#

2020-04-14