2020年04月16日

一盒内脂豆腐400
香蕉一根
豆浆渣+豆浆 80（可以换牛奶50）
一个鸡蛋
可可粉 10g 杏仁粉10g（杏仁粉可以不放）
一勺蛋白粉 （38一勺左右）
全麦/黑麦面粉75G左右
黑咖啡粉4g
玉米淀粉10G
全部弄碎成泥搅拌（可混入果干果仁黑巧）
200度30分钟

2020-04-16