煎羊排

#煎羊排# 羊排解冻洗净擦干，撒了1勺半盐，黑胡椒，腌2小时（半小时也行），橄榄油，中火每面煎1分钟，其余时间小火，全程除了翻面均盖锅盖，总共煎8分钟左右，全熟。#拌菠菜# 菠菜焯水拌醋生抽2：1和4 5颗蒜。蒸菜。蒸南瓜胡萝卜和红薯。

2020-05-01