2020年05月13日

因为怀孕糖耐不过需要控糖，根据自己的习惯和医生的建议想想该怎么吃，没想到口味还不错，少油盐，多清淡，比如某一天：
8点早餐：一个鸡蛋必备，我喜欢带壳煮的白鸡蛋➕开水烫蔬菜可以伴点醋等少量调料➕碳水，孕期我经常早上芝麻粉20克左右，听说补钙。
10点加餐：脱脂牛奶➕西红柿➕不含糖的东西
12点午餐：荤菜➕少量油炒的蔬菜不限量➕一二两的杂粮米饭，记得一定要吃饭
15点左右加餐：无糖酸奶➕坚果➕西红柿
18点晚餐：荤菜➕蔬菜➕杂粮饭
20点：燕窝或其他隔天换着吃

原则就是每餐有三四两的蛋白质➕不限量纤维、维生素➕二两左右碳水，日常生活中这样吃也很健康哦，健康饮食的同时能兼顾口感最好，有时用心去接受，就算不好吃为了健康你也会心甘情愿的接受和习惯哒，坚持一段时间，当你体会到身体的轻盈和舒服的那刻开始，你就是吃对啦

2020-05-13