便当大作战

#便当大作战#
复工了，这是一周我的午餐便当集合，夏天又热又躁，就不想做饭吃，所以做了又可以简单准备，又好吃的沙拉，还有饭

1️⃣奥尔良鸡扒沙拉
🌟奥尔良用奥尔良粉腌制后空气炸锅200度20分钟，每10分钟翻面
🌟生菜打底，依次奥尔良，扁豆，火龙果，哈密瓜，，圣女果，紫薯
🌸调料酱：油醋汁

2️⃣龙利鱼炒茶树菇
🌟龙利鱼，料酒，盐腌制一下，双面煎
🌟茶树菇，放橄榄油，放盐，放黑胡椒炒一下
🌟 生菜打底，鸡蛋，龙利鱼，茶树菇，西兰花，玉米，扁豆
🌸调料酱：芝麻酱

3️⃣水果沙拉
🌟 生菜打底，鸡蛋，紫薯，虾仁，鹰嘴豆，玉米，扁豆，黄桃，火龙果，猕猴桃，蓝莓，圣女果
🌸调料酱：低脂蛋黄酱

4️⃣虾仁蔬菜饭
🌟虾仁，椰子油炒一下，放黑胡椒
🌟 生菜打底，鸡蛋，虾仁，玉米，扁豆，紫甘蓝，糙米黑米饭，坚果（腰果，杏仁）
🌸调料酱：芝麻酱

5️⃣牛油果金枪鱼饭
🌟金枪鱼挤掉水分
🌟糙米黑米打底，金枪鱼，玉米，扁豆，鹰嘴豆，牛油果，鸡蛋
🌸调料酱：无

🌼TIPS
1、扁豆，玉米，鹰嘴豆这些常用，又少分量的食物，我会先煮一周的分量，因为这些常用，营养也比较丰富，也可以保存5-7天
2、放一小撮盐和玉米扁豆鹰嘴豆煮一下，放入盒子里放冰箱冷藏
3、保鲜5-7天
4、沙拉店也是这样一点点放进去的，懂了就可以开店了呢

最后祝我们都爆美哦～❤️

2020-05-19