午餐•2020年5月26日

#午餐•2020年5月26日#
蜂蜜可减量

材料

模具：6连马芬模具
燕麦杯：
香蕉 2根（约200g）
蜂蜜 30g
即食燕麦 150g
食用油 少许

其他：
酸奶 适量
水果 适量
坚果 适量


过程


1、2根香蕉去皮切片，香蕉中加入30g蜂蜜。


2、把香蕉碾压成糊状。


3、倒入150g即食燕麦，搅拌均匀。


4、在模具上刷上少许食用油防粘。


5、将搅拌好的燕麦填入杯状模具，最好用勺子整理成厚薄均匀的杯状。


6、放入预热好的烤箱，上下火170度，烘烤20分钟左右。出炉放凉后用塑料脱模刀沿着每个圆圈划一圈，轻轻一撬就脱模了。


7、食用时倒入酸奶，再配上你喜欢的任何水果、坚果就可以开吃了

2020-05-26