午餐•2020年6月29日

3⃣️4⃣️8⃣️
DAY 7
🌼鸡胸肉末茄子
🌼西兰花水煮蛋
🌼水煮蛋杂粮饭
㊙️鸡胸肉沫茄子㊙️
🍓食材：2根细茄子，1块鸡胸
🍓步骤：
1⃣️鸡胸切成肉末，茄子切片
2⃣️锅中加油稍多一点，下鸡胸翻炒变色后加入料酒继续翻炒，给少许酱油调色增味，一勺辣椒酱
3⃣️炒至出水后下入茄子，大火快速翻炒至茄子变软烂即可
一人份：肉末茄子180g，水煮西兰花69g，水煮蛋1枚，杂粮饭75g#午餐•2020年6月29日#

2020-06-29