午餐•2020年7月12日

粗粮拌饭2，3人份
70克糙米  30克大米 10克小米 10玉米渣（可都加小米）
1️⃣糙米泡水隔夜
2️⃣把另外的米加进糙米中淘洗干净，再加水煮
3️⃣煮熟后加些即时蟹肉棒、蟹籽 、寿司醋拌匀

芥菜炒虾仁
1️⃣油烧热，加蒜头炒香，加芥菜杆部分先炒一会加虾仁干翻炒，再加芥菜叶，调入适量的盐快速翻炒至叶子变软即可

西红柿炒蛋
1️⃣鸡蛋打散加适量水（加水鸡蛋会比较嫩）
2️⃣锅中放适量油，待油热倒入鸡蛋液，成块就可出锅
3️⃣锅中加油，油热倒入番茄（番茄可先热水中烫下去皮～），加少量盐翻炒，再加入炒好的鸡蛋，炒匀即可。#午餐•2020年7月12日#
，#便当#

2020-07-12