2020年07月12日

早:黑咖啡1包 脱脂奶200g 消化饼干2块
午:煮玉米1 紫甘蓝~150 鸡小胸2块 配酱油醋
晚:脱脂牛奶150g 酸奶100ml （混合-这个比例混合超级超级超级好喝）

运动如图

33天就要结束啦 明天要好好总结下起止和这个计划的原因 好好度过33天的最后一天 结束以后我要恢复碳水 蛋白 脂肪 膳食纤维的正常均衡摄入啦~

第三十二天完成啦~

2020-07-12