2020年07月18日

健身减肥人群，控制饮食但一般嘴巴都停不下来，墙裂推荐吃这款低卡粗纤维燕麦饼干，饿了来几块很幸福(减脂必备零食)
注意了～注意了～注意!
减肥不是不能吃油，而是要吃健康的油优质的油，否油脂摄入太少不仅会便秘，还会引起身体各方面的营养需求而导致身体健康方面得不偿失。
!!!德国2011研究:亚麻籽油提高皮肤润泽度与光滑度[色]
亚麻籽油于减重膳食中脂肪供能比例应与普通膳食(20%~30%)一致，过低或过高都会导致膳食模式的不平衡。应限制饱和脂肪酸与反式脂肪酸的摄入量，增加植物脂肪占总脂肪摄入的比例。研究报道，ω-3多不饱和脂肪酸（3PUFA）对肥胖者的动脉弹性、收缩压、心率、血三酰甘油（甘油三酯）及炎症进指标等均有明显改善，可增强减重效果。因此，膳食中宜增加富含ω-3多不饱和脂肪酸的植物油(亚麻籽油)是首选……
学会爱自己爱人，才能健康!
态度影响健康↓↓↓
身体记录了过往所有的饮食与意识，营养、放松、运动，击败DNA；表观遗传，夺回生命的主动权，改变命运。

2020-07-18