晚餐•2020年7月18日

今天来一份标准3餐呀
早餐：绿豆莲子汤（夏日祛火）：
①去心莲子1杯
②绿豆一杯
泡2小时，放电饭煲煮粥精煮2小时就搞定了呀，是不是很方便

午餐：食材准备：
①番茄2个
②巴沙鱼1条（约200克）
③上海青250克
烹饪方法：
①番茄洗净切丁，巴沙鱼化冻切丁撒点柠檬汁去腥
②热锅加一丢丢油，倒入番茄翻炒，炒到有点酥酥的以后倒入巴沙鱼翻炒，然后加一碗水煮开后转文火闷5min，然后调味就可以啦
③上海青洗干净切一切，热锅加油抄一抄就好来
④配上藜麦饭装便当盒~

晚餐：食材准备：
①玉米一根
②洋葱一颗
③肥牛片100克
④夜开花1只
烹饪方法：
①夜开花洗净去籽切块，热锅后加一丢丢油，倒进去翻炒至软调味就好啦
②玉米一般我会选择不加糖，水煮或者电饭煲煲1-2小时
③热锅加一丢丢油，加入洋葱爆炒出香味，然后再倒入肥牛炒熟调味就可以了，因为肥牛油脂比较高，建议炒菜时候油少放少放再少放哦#晚餐•2020年7月18日#

2020-07-18