2020年07月24日

早餐：用打发过的淡奶油，也一样可以做出好吃的面包。坚果20克，低脂牛奶。
午餐：豆腐，黄瓜，鸡腿鸡蛋和手工猪肉堡，30克糙米，手工鱼丸。
下午：椰子一个
晚餐：凉拌空心菜，西兰花炒鱿鱼，榨菜炒菜。60克糙米，菊花茶。

2020-07-24