午餐•2020年8月17日

鸡蛋蒸5个，两个芋艿，墨鱼丸，山药，玉米，除了鸡蛋冷藏，其他都冷冻……每天拿一点。米饭也提前蒸好，分小份冻好一周的量，糙米饭，杂粮饭，小米饭，这次放了红豆所以要浸泡一晚上，不要纯大米饭。再把一周的鸡胸肉切好放在奥尔良腌料里面腌一晚上，第二天早上可以把鸡胸肉和饭一起蒸。分好，接下来的一周就每天拿一点就好啦！大不了每天再用开水煮点蔬菜，增加一些膳食纤维……懒人的一周午餐，方便又迅速……蛋白质蔬菜品种也可以营养也到位咯。对啦，每天带一个苹果或者香蕉，下午三四点吃哦#午餐•2020年8月17日#

2020-08-17