佟小may的蔬食日记

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   “哎呀，你吃肉这么少，营养怎么跟得上？”
   常见的肉禽海鲜类一般被认为是主要的蛋白质来源，这些都称为动物性蛋白质；
也有一些各方面营养非常均衡的植物性蛋白，大家非常熟悉的一个就是：藜麦
   一杯（约185g）煮熟的藜麦约含有8.14g的蛋白质，除此之外比较突出的是它富含氨基酸，氨基酸能够提高免疫力和促进肌肉的生长。是比较推荐的优质植物蛋白质来源。
   当然单单吃藜麦营养摄入是远远不够的，其它一些蛋白质可以从种子类、豆类、谷物类获取。
   保证饮食多元化，是每一种饮食习惯的健康原则哦！

祝你今天也吃得满足健康❤️

#佟小may的蔬食日记#

2020-09-30