2020年10月16日

第一周第2天
健康果蔬奶昔+烤圣女果
食谱的量可以做图中杯子（约250毫升）3杯奶昔
蓝莓200克、草莓200克、Granola格兰诺拉麦片 1 大勺、冰块80克，加入料理机高速打碎搅匀即可。
烤圣女果如果是减脂餐的需要的话，什么都不用加，烤箱375华氏度（190摄氏度）烤15-20分钟即可，汁水在口中炸裂的感觉好极了，也很适合天气凉的时候。如果想尝试不同风味的烤圣女果，可以参考我的“（酥皮）烤圣女果”：https://www.xiachufang.com/recipe/105883972/

2020-10-16