2020年11月09日

好吃又低脂的食物，要想瘦的基础上绝对不能对吃打折～今天，给大家推荐一款我也是刚刚学会的低脂鸡肉蔬菜饼[飞吻R].1.将鸡胸肉拍打成鸡肉泥(用刀背拍可以保持鸡肉的弹性哦)；.2.拍打好的鸡肉放进碗里，加入适量生抽，盐，胡椒粉(还有你自己喜欢吃的各种调料～)，淀粉适量，可以选择加一个鸡蛋哦，一个方向搅匀它们，戴着手套🧤用力拍打，可以保持韧性，保证之后搓揉成饼的时候容易成型哦；.3.腌制大概十分钟到十五分钟即可，腌制的同时可以准备自己喜欢吃的蔬菜哦，我是用的冰冻好的袋装蔬菜，里面有玉米，青豆，胡萝卜，加入一些火腿丁和青葱碎，和腌制好的肉泥混合在一起；.4.平底锅放适量油加热，取部分鸡肉泥，在手上捏出圆形(不会像面团那么好揉哦，大概形状出来就可以啦)，放入平底锅，大火单面煎一会定型后就可以转小火啦，两面煎至金黄，差不多时间10分钟左右就可以啦。.

2020-11-09