饮食笔记和减脂心路历程包括孕期（2003~2022年）‖Jun沙巴上海囡

图1⃣️201116早饭
主食：全麦面包（面团60用全麦粉35g）
蔬菜：缺席😂
蛋白质：姜丝肉丝（醋溜/熟80g）
喝茶
橙子🍊先不吃。  阿汤半序列80分钟阿斯汤加[超话]
2⃣️201116 午饭🦷🤕牙痛难忍
🇮🇹烤三文鱼配意大利小粒面蔬菜沙拉🥗
主食：意大利小碎面（熟估3/4拳，少许橄榄油，酱汁没吃）
蔬菜水果：西兰花🥦蘑菇🍄柚子（1/2拳）
蛋白质：煎三文鱼（估140吧/里外没油水😂盘子上也没油）
喝水
3⃣️201116 晚饭，🦷🤒牙痛看完医生出来吃的
主食蔬菜：缺席，咬不动了
蛋白质：汤和鱼里的内脂豆腐（共半盒吧）
蒸青鱼（一拳），蛋花（忽略不计了）
汤剩下一些
4⃣️201117早饭🦷牙痛病假
碳水：全麦面包（面团60用全麦粉35g）
蔬菜：缺席
碳水蛋白质：水兑牛奶（80ml）
加餐：马卡隆（1个）
喝黑咖啡。 阿汤80分钟
5⃣️201117午饭😷
碳水：缺席
蔬菜：茴香（30）
蛋白质：肉丝豆皮百叶结（加起来1.5拳）
菜煮得很烂，还能咬，喝水
6⃣️201117晚饭
碳水：红薯（熟150）
蔬菜：缺席
蛋白质：肉丝豆皮（1.5拳）
拳击操1小时后喝橙子250ml，牙痛好些
7⃣️201118早饭
碳水：红薯（熟110）
蔬菜：青菜（少油炒）
蛋白质：缺席
脂肪糖：2块曲奇
黑咖啡
8⃣️11点加餐➡️火龙果提子哈密瓜（不吃菠萝和西瓜😂糖分高）
9⃣️201118加餐
➡️班尼迪克蛋配烟熏三文鱼
碳水：吐司面包（1块/非常软香😂估计油没少放）
蔬菜：面包中间夹了菠菜（半拳不到/水煮）
蛋白质：水煮蛋（2）
蛋白质：烟熏三文鱼（4-5厚片，估计1拳）
黑咖啡#早餐•2020年11月4日# #食物治愈#

2020-11-19