饮食笔记和减脂心路历程包括孕期（2003~2022年）‖Jun沙巴上海囡

图1⃣️201128☀️🧘🏻80分钟后吃早饭
主食：墨鱼卷饼(60）🍠
蛋白质：虾仁炒鸡蛋（3🍤1🥚/淡酱油）
蔬菜：关东煮的萝卜（1大块/运动后/没拍照）
喝奶茶（奶30ml）
图2⃣️201128☀️午饭
班尼迪克蛋配火腿
主食：烤土豆(3个约0.5拳头）
蛋白质：鸡蛋（2/水煮）火腿（4片/0.5拳）
蔬菜：番茄芦笋（盐焗/1拳，照片里没拍全）
下午加餐：蛋糕（1/4）喝红茶
图3⃣️201128🌛加班晚饭
主食：缺席(外食油，不吃碳水）
蛋白质：香肠（2根/油/不知什么肉，好吃[憨笑]）
鸡肉（4片/0.5拳/烤）
蔬菜：绿叶菜（1拳/清淡）
喝水
201129加班凌晨加餐：香肠（1根/油）小鸡蛋菠菜火腿咸派（1个/乒乓球直径大小）
图4⃣️201129早餐
蔬菜：塔菜冬笋（1拳/少油炒）
主食：蒸饼（56g/用面粉30g）
喝水。 吃完继续💤 💤
图5⃣️201129午饭
蔬菜：塔菜冬笋（1.5拳/少油炒）
主食：葛根粉（粉35g）
油脂： 一大勺提拉米苏
吃完继续💤 💤
图6⃣️201129晚饭
主食：蒸饼（50）
蔬菜：韭菜萝卜（1.5拳/过水）
蛋白质：腐竹&鸡肉（1.5拳/过水）
5点就吃饭，吃完去按摩刮痧，回家继续💤
图7⃣️201130早饭
主食：墨鱼卷饼(60）🍠
蛋白质：炒鸡蛋（1🥚）
奶茶（红茶/奶50ml）
8点Trx课60mins后加餐：曲奇的（2）橙子🍊（半个）
图8⃣️201130午饭
主食：卷饼(估60）胡萝卜🥕丝（很少）
蛋白质：鸡肉（估30）
便利店的大块合成豆腐（1）
蔬菜：生菜（估1拳）
奶汤（50ml）
图9⃣️201130加餐和晚饭
下午加餐：曲奇的（2）爆米花🍿️（15粒）
主食：🍚米饭(1拳）
蛋白质：便利店的大块合成豆腐（1）
蔬菜：茄子🍆（1拳/红烧少油）
回家补：苹果🍎（50）
喝水#早餐•2020年12月2日# #食物治愈#

2020-12-02