2020年12月06日

搭配：恒慧无淀粉火腿30g，安慕希5g蛋白酸奶3小勺作为酱料（这款酸奶含糖，不能多加）
      蒸荷包蛋一个（控糖的话尽量不要煎蛋，升糖指数偏高），黄瓜片，西红柿片（剩余黄瓜和西红柿单独吃完，不然蔬菜摄入不够）
     因为有配料的加入，几乎吃不出传说中面包的酸味，很像常见三明治的味道，水蒸蛋和西红柿柔和了面包硬涩的口感，整体来说这样搭配味道不错且健康安心
      一杯250ml全脂牛奶（全脂牛奶与脱脂牛奶升糖指数差不多，且全脂牛奶营养更丰富，每顿饭里都要有适量脂肪，否则容易便秘）

2020-12-06