无油无糖香蕉🍌软曲奇/消耗香蕉/低脂代餐/简易饼干🍪

谢谢小姐姐的食谱让人茅塞顿开哈哈哈哈并且真的超低卡，我用世壮燕麦片的话大概五十克一根超大香蕉还要加一点点牛奶不然拌不开，能做九片，一小盒吃了三四天，一片才二十五大卡😂
不过我用的空气炸锅，下面垫了锡纸每面三十分钟，所以可能下面有点湿润？不过放冷了就好了，外面脆脆的里面软软的，感觉如果喜欢软糯口感的姐妹可以先用牛奶把麦片泡软，或者把麦片碾碎一点，不然世壮的大小还是有点难嚼（个人其实挺喜欢这种口感的）

tips：
1.香蕉剥皮放微波炉里叮十五秒会更好碾烂～
2.麦片提前泡过的话会更软但是口感不太好
3.香蕉加热过后会有点酸，介意的话可以加一点点无卡糖
3.曲奇不需要模具，用勺子拌好舀出来往锡纸上摁平就okay，也不需要刷油什么的
4.如果提前热锅的话。炸锅一般120度热三分钟就好

（营养表没加牛奶是因为我只加了一平勺光明鲜牛奶，估计5ml不到？大概也就3ml润了一下，光明鲜牛奶才269j/100ml，热量几乎可以忽略不计了，说是九片其实应该是10片，有两片是炸锅放不下了我手动捏大捏后了一点…）  
（香蕉还是有点高卡，但是我低血钾所以香蕉高钾还是能多吃的）
#无水无油健康餐#   #低卡低脂#

2020-12-06