饮食笔记和减脂心路历程包括孕期（2003~2022年）‖Jun沙巴上海囡

图1⃣️201206早饭
主食：🍠（130）
蔬菜：蒜泥茄子（1拳/蒸）
喝奶咖（奶50ml）
图2⃣️201206🎎婚宴🏮午饭
主食：糯米饭（2勺/大油）
蔬菜：芹菜、番茄（0.5拳）
蛋白质：蟹（1块/炸）虾球（2大个/炸）河鱼（2块/炸后红烧）牛肉（0.5拳/浓酱咸）鱿鱼（5片/炒）河鳗（1块/油蒸）排骨（5粒/炸）
油脂：花生腰果（1大把/炸）
婚宴油炸餐，没一个清淡的🤣
喝上午的咖啡
图3⃣️201206冷静的晚饭🙃
蔬菜：蒜泥茄子🍆（0.5拳）
炖白菜酸菜（0.5拳/没拍照）
主食：🍠（50）
腹部运动了45min
图4⃣️201207 早饭 ☀️ 瑜伽80m
主食：面包（50）
蔬菜蛋白质：午餐肉番茄炒鸡蛋（1拳）
猪肉馅（50/肉饼里的）
水果：橙子🍊（半个）
喝黑咖
201207午饭🌞
主食：🍠（120）
蛋白质蔬菜：猪瘦肉炖酸菜（1拳/炖/有点油，过水）
奶咖（奶50ml）
加餐：😬麦丽素（4粒）
201207晚饭🌛
主食：🍠（140）
蔬菜：炖白菜（1拳/很油，过水）
萝卜（1大块）
蛋白质：合成豆腐（1/3块，吃不下了）
图5⃣️20201008 这天遇到点事，没有文字记录🤕
图6⃣️7⃣️201209早饭
心情恢复了❤️做了迷你🍔
主食：小面包（4个*70g）
蛋白质：
鹿肉（50）烟熏三文鱼（30）
蔬菜：莴笋番茄🍅（60）
喝奶咖（浓缩➕奶50ml）
图8⃣️201209午饭 ☀️
主食：一块面包（30g.没拍）
蛋白质：
虾仁&豆腐干（1拳头）
蔬菜：莴笋青菜（半拳）
下午加班：🇬🇧消化饼干（2块）
喝茶🍵
图9⃣️201209晚饭🌛
主食：面包（<120）
蛋白质：
鸡蛋&火腿肉&鸡肉（<1拳）
蔬菜：番茄生菜（几片）
喝水
拳击操50m#晚餐•2020年12月10日# #食物治愈#

2020-12-10