饮食笔记和减脂心路历程包括孕期（2003~2022年）‖Jun沙巴上海囡

图1⃣️201215 早饭
主食：面包（80/分2次次
蛋白质：鹿肉（60）
蔬菜：青菜（30）
油糖：曲奇（2）
❄️大杯热的清咖
2⃣️201215 🏥午饭
主食：面包（60）
蛋白质：鹿肉（60）蛋白（1）
蔬菜：毛豆冬瓜青菜（1拳）
❄️小杯热的清咖
3⃣️201215加餐鸽子蛋、猪油桃酥100g
4⃣️201215加班晚饭
主食：面包（120略甜油）薯条（吃1/2桶）
蛋白质：龙虾（80）
蔬菜：生菜（<0.5拳）
无糖气泡水
5⃣️201216☀️早饭
主食：面筋（<0.5拳头）
蛋白质：猪肉（<0.5拳红烧肉过水的）
蔬菜：莴笋&冬笋&青菜（1拳）
❄️奶茶（25ml巴达木奶）
吃完补睡觉
6⃣️201216午饭
包子皮（120g）茄子（1拳低油炒）
油脂：3块曲奇
阿斯汤加70m
7⃣️201216🏠晚饭
主食：全麦奇亚籽面包（60）炸绿豆（25g）
蔬菜：莴笋（<0.5拳/炒）
蛋白质：三文鱼（生100/煎）
喝淡茶
8⃣️一个可怕可笑的意外~~(>_<)~~
9⃣️201217早饭
主食：包子皮（100）
蔬菜：缺席
蛋白质：包子馅三文鱼（生50/蒸）
奶咖啡（美式&奶50ml）
#晚餐•2020年12月19日# #食物治愈#

2020-12-19